VORTEILE VON PRIMÄRPRÄVENTIVEN §20 KURSEN DER PORTAVIT AUF EINEN BLICK

Die gesetzlichen Krankenkassen haben sich das Ziel gesetzt, den Gesundheitszustand ihrer Versicherten zu verbessern und gesundheitlichen Beeinträchtigungen rechtzeitig vorzubeugen, anstatt diese später kostenintensiv zu kurieren. Dieses Ziel gilt für alle Versicherten – unabhängig von deren sozialer und persönlicher Situation. Zielgruppe sind gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, jedoch ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.
Hierzu steht seit dem Jahr 2000 durch den Gesetzgeber gemäß §20 SGB V jedem Versicherten ein Zuschuss zu primärpräventiven Leistungen zu. Die Kriterien zur Vergabe dieser Leistungen sind im aktuellen Leitfaden Prävention (Stand 2014) des GKV-Spitzenverband geregelt.

Ein Leben lang beweglich,

schmerzfrei und vital sein – das möchtest Du auch? Dann nimm Deine Gesundheit jetzt selbst in die Hand! Wir helfen Dir und unterstützen Dich dabei. Bei Präventio findest Du hochwertige, zertifizierte Präventionskurse aus den Bereichen Bewegung, gesunde Ernährung, Yoga, Rückenschule, autogenes Training und viele mehr.

Vorbeugen ist besser als Heilen

In unseren Präventionskursen lernst Du Schritt für Schritt, wie Du Dein Leben langfristig gesünder gestalten und Du Deine Lebensqualität nachhaltig steigern kannst. Mit leicht umsetzbaren Maßnahmen und praxisbezogenen Experten-Tipps zeigen wir Dir, wie Du Krankheiten und Schmerzen vorbeugst, die z.B. durch Bewegungsmangel, Stress oder einseitige Ernährung entstehen können.

Prävention wird belohnt:

All unsere Kurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) geprüft, zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Nimmst Du an einem unserer Präventionskurse erfolgreich teil, bekommst Du die Kosten von Deiner Krankenkasse erstattet – bis zu 100 Prozent und ohne Rezept!

DIE VIER SÄULEN DER GESUNDEN LEBENSFÜHRUNG

SÄULE I

Mit unseren Präventionskursen möchten wir Dich an einen gesunden Lebensstil heranführen. Unsere online Präventionskursangebote reichen von Bewegungskursen, über Ernährungskurse, bis hin zu Stressmanagement und Suchtbewältigungskursen.

SÄULE II

Individuell auf Dich zugeschnitten: Basierend auf den vier Säulen der Prävention bieten wir für unterschiedliche Zielgruppen je nach Alter und Interesse individuelle online Präventionskurse an.

SÄULE III

Hoher Qualitätsstandard: Diese Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und erfüllen die hohen Qualitätskriterien des GKV Spitzenverbandes. Daher werden bis zu 100% der Kurskosten von den Krankenkassen übernommen.

SÄULE IV

Einfache Durchführung: Ein Start des Präventionskurses Deiner Wahl ist jederzeit möglich und bietet durch den Online Zugriff den hohen Komfort ortsungebunden Deine möglicherweise neue gesunde Lebensweise einfach und effektiv zu unterstützen.

Grosses Kurs-Angebot und garantiert Zertifiziert

Auf der Portavit Plattform findest Du hochwertige Online-Präventionskurse aus den Bereichen Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Entspannung – dort suchst Du einfach den passenden Kurs heraus, meldest Dich an und leg sofort los! Alle Portavit-Kurse und von Partnern sind nach § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle zertifiziert und entsprechen damit den hohen Qualitätsanforderungen des Spitzenverbandes der Gesetzlichen Krankenkassen (GKV).

Ihre Krankenkasse übernimmt Ihre Kosten

Am Ende des Portavit-Kurses bekommst Du eine Teilnahmebestätigung, die Du bei Deiner Krankenkasse einreichen können. Für je zwei Präventionskurse jährlich werden Dir bis zu 100 Prozent der Kosten erstattet.

Professionelle Betreuung

Die Kurse der Portavit sind von qualifizierten Experten wie Ärzt*innen, Physiotherapeut*innen, Ernährungsberater*innen oder Yogalehrer*innen konzipiert. Die Kursleiter*innen führen Dich Schritt für Schritt durch die Inhalte und stehen Dir sowohl während des Kurses als auch danach als Ansprechpartner zur Seite.

Leicht verständlich und praxisnah

Ziel der Portavit-Kurse ist, Dir das notwendige Know-how an die Hand zu geben, damit Du Krankheiten und Schmerzen durch eine gesündere Lebensweise gezielt vorbeugen kannst. Das Wissen vermitteln wir Dir leicht verständlich und praxisnah in kurzweiligen Texten, professionellen Bildern und Videos.

Die Aktuellen

§20 Online Kurse der PORTAVIT

Rückenschule für einen gesunden und schmerzfreien Rücken

Hast Du auch manchmal das Gefühl, dass Dein Rücken nicht mehr richtig funktioniert? Zu langes Sitzen, zu langes Stehen, ständig zwickt es im Rücken, Verspannungen im Nacken oder auch im unteren Rücken sind im Alltag lästig.
Doch was kann man am besten dagegen tun? Welche Übungen sind die richtigen und soll ich den Rücken eher kräftigen oder doch lieber dehnen? Was bedeutet eigentlich eine richtige Haltung einnehmen und habe ich überhaupt die Zeit mich um meinen Rücken zu kümmern? In diesem von der Portavit empfohlenen Onlinekurs Rückenschule für einen gesunden und schmerzfreien Rücken werden entspannt und flexibel alle diese Fragen beantwortet. Du bekommst umfangreiches Hintergrundwissen, wie Du Deinen Rücken trainieren und schnell Stabilität und Stärke erlangen kannst – diese Inhalte basieren auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Ganz bequem passt Du Dein Training Deinem individuellen Zeitplan an und entscheidest selbst, wo Du trainieren möchten.
Ein starker und stabiler Rücken, das ist das Ziel dieses reinen Online Rückenkurses.
Langfristig werden durch geeignete Kräftigungsübungen gesunde Bewegungsmuster eingeübt, Fehlverhalten im Alltag erkannt und Möglichkeiten der Umsetzung auch in stressigen Zeiten gegeben. Der von Portavit empfohlene Präventio Online Kurs Rückenschule für einen gesunden und schmerzfreien Rücken ist für jeden geeignet, ob bei Dir bereits Rückenschmerzen bestehen, oder ob Du einfach präventiv für einen langfristig starken und stabilen Rücken trainieren möchtest. Jeder kann an diesem Kurs teilnehmen, egal, ob Du bereits Vorerfahrung mitbringst, oder noch nie an einem Training teilgenommen hast. Du legst den Startzeitpunkt für Ihren Rückenkurs selbst fest und lernst in 10 Wochen über die Anatomie und den Aufbau des Rückens, über mögliche Übungen auch in stressigem Alltag, rückengerechtes Verhalten am Arbeitsplatz sowie über die Wichtigkeit der Entspannung für den Rücken. Langfristig werden durch geeignete Kräftigungsübungen gesunde Bewegungsmuster eingeübt, Fehlverhalten im Alltag erkannt und Möglichkeiten der Umsetzung auch in stressigen Zeiten gegeben.

Pro Woche wird eine Kurseinheit freigeschaltet, über die Du bereits im Vorfeld per E-Mail informiert werden. Diese Kurseinheit kann daraufhin zu einem von Dir ausgewählten Zeitpunkt durchgeführt werden. Die Durchführung der wöchentlichen Einheit kannst Du an einem Ort und zu einer für Dich passenden Zeit durchführen. Durch Selbstbeobachtungsaufgaben und kurze Quizfragen vertiefst Du Dein Wissen über Deinen eigenen Rücken, verbesserst Deine Körperwahrnehmung und können langfristig Verbesserungen erkennen.

Ernährung zum gesunden Abnehmen und zur Vermeidung von Übergewicht

Portavit gibt Dir einen Überblick darüber, was es mit bewusster Ernährung eigentlich auf sich hat und was Du ab sofort tun kannst, um Deinen Lebensstil gesünder und körperbewusster zu gestalten und die ersten Kilos purzeln zu lassen.
Ziel dieses Online-Kurses ist, dass Du Dich gesunder und fitter und sich somit in Ihrer eigenen Haut wohl fühlen. Beobachte Dich selbst und beginne mithilfe kleiner Tipps Großes zu bewirken. Motivierende Bewegungssequenzen und auch Übungen, die Du sogar im Büro durchführen kannst und die Dich bei einer schrittweisen Umstellung Deiner Gewohnheiten unterstützen. Fülle regelmäßig Dein individuelles Ernährungs- und Bewegungstagebuch aus und achte zusätzlich auf Deine Trinkgewohnheiten, so hast Du jederzeit Deine persönlichen Erfolge im Blick. Wähle aus leckeren Rezepten aus und plane Deine Mahlzeiten geschickt. Plane Deinen Einkauf gut und durchschaue die Angaben auf den Verpackungen. So wird es für Dich in Zukunft leicht auch nach dem Abnehmen Dein Wunschgewicht zu halten. Aktiviere Deine körpereigenen Selbstheilungskräfte und sieh jünger und strahlender aus. Schluss mit einseitigen Diäten und dem Jo-Jo Effekt! Es geht darum, das eigene Wohlfühlgewicht langfristig zu halten. Bleib auch im Alter schlank und gesund, gewinne dauerhaft mehr Lebensqualität und hab doch einfach mehr Spaß am Leben!

Pro Woche wird eine Kurseinheit freigeschaltet, über die Du bereits im Vorfeld per E-Mail informiert wirst. Diese Kurseinheit kann daraufhin zu einem von Dir ausgewählten Zeitpunkt durchgeführt werden. Die Durchführung der wöchentlichen Einheiten kannst Du nach Deinen Bedürfnissen auf die Woche aufteilen und ganz flexibel in Teileinheiten durchlaufen. Durch Selbstbeobachtungsaufgaben und kurze Quizfragen vertiefst Du Dein Wissen über gesundes Abnehmen, gesunde Ernährung und kannst dadurch langfristig Verbesserungen erkennen.

Stressfrei im Alltag durch Förderung von Stressbewältigungskompetenzen

Im Portavit Online-Kurs „Stressfrei im Alltag durch Förderung von Stressbewältigungskompetenzen“ geht es darum, bewusster mit sich selbst zu werden, um in der heutigen stressigen Zeit für eigene Entspannung sorgen zu können. Hier lernst Du, wann der richtige Moment da ist kleine Entspannungsübungen durchzuführen und mit welchen Tipps und Tricks Du Deinen Alltag ausgeglichener gestalten können. In diesem Kurs werden entspannt und flexibel all diese speziellen Fragen beantwortet. Du bekommst umfangreiches Hintergrundwissen, wie Du Deinen Rücken trainieren und schnell Stabilität und Stärke erlangst – diese Inhalte basieren auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Ganz bequem und zeitlich flexibel passt Du Dein Training Deinem individuellen Zeitplan an und entscheidest selbst, wo Du trainieren möchtest. In einer stressigen Zeit ist es wichtig, individuelle Pausen für Dich zu finden. In einem Zeitalter der digitalen Medien, gibt es kaum Menschen, die dem Stress entkommen können. Erkenne Deine Möglichkeiten und reduziere die Folgen, die aus Stress entstehen. Achtsam mit sich selbst und mit dem eigenen Körper umgehen, das erscheint heutzutage wichtiger als je zuvor. Ziel des Kurses „Stressfrei im Alltag durch Achtsamkeit“ ist es, ein persönliches Gleichgewicht zwischen Arbeit, Familie, Freunden und Freizeit herzustellen und beizubehalten. Lerne Stresssituationen bewusst wahrzunehmen und Deine Sinne zu schärfen, um die eigenen Körpersignale und Körpersymptome besser deuten zu können. Verbessere Dein Zeitmanagement durch ein gutes Stressmanagement und setze Dich mit Deinen ganz persönlichen Stressfaktoren auseinander. Erfahre den Sinn der Achtsamkeit und die Hintergründe von stressverstärkenden Verhaltensmustern und breche mit Entspannungs- und Meditationsübungen aus dem stressigen Alltag aus.

Pro Woche wird eine Kurseinheit freigeschaltet, über die Du bereits im Vorfeld per E-Mail informiert wirst. Diese Kurseinheit kann daraufhin zu einem von Dir ausgewählten Zeitpunkt durchgeführt werden. Die Durchführung der wöchentlichen Einheiten kannst Du nach Deinen Bedürfnissen auf die Woche aufteilen und ganz flexibel in Teileinheiten durchlaufen. Durch Selbstbeobachtungsaufgaben und kurze Quizfragen vertiefst Du Dein Wissen über gesundes Abnehmen, ernährst Dich gesund und kannst langfristig Verbesserungen erkennen.

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